Pack Marcha Nórdica + Chikung (RUTAS SALUDABLES MINDFULNESS)
Las rutas saludables consisten en
paseos por entornos naturales donde se realizaran diferentes tipos de
actividades para ejercitar el cuerpo y la mente. Se practicarán junto a un
instructor titulado Chikung y Marcha Nórdica, dos de las actividades más completas para mejorar tu salud,
tanto física como mental y emocional.
Además, la mayor parte, se
realizará en entornos naturales, por lo que vamos a obtener infinitos
beneficios interactuando con la naturaleza: mayor disfrute, reducir el estrés,
menos ruidos, más aire limpio, reducir la depresión, mejorar el sistema
inmunológico...
Consigue todos los beneficios que ofrece la Marcha Nórdica junto con los beneficios de las prácticas de Chikung.
Salidas guiadas de Marcha Nórdica por entornos naturales donde se realizarán diferentes prácticas de Chikung y meditación.
Sal de la rutina y del sedentarismo y pasa un rato agradable viviendo el momento presente.
Disfruta de las actividades mas completas a nivel físico y mental en plena naturaleza!!!.
Dinámica de las RUTAS SALUDABLES
En primer lugar se realizará una clase de Chikung, estructurada en varias partes según las circunstancias y que también nos servirá como calentamiento previo a la Marcha Nórdica. Según la estación del año en la que nos encontremos, esta clase se practicará en una sala cerrada (invierno), en un parque o en la montaña (verano).
Normalmente se seguirá la siguiente rutina:
En primer lugar se practicará el sistema de Chikung HUNYUAN o del principio de la materia. Se trata de la práctica mas meditativa. Con esta práctica nos nutriremos de energía y seguidamente la fusionaremos y la distribuiremos a través de los diferentes canales fortaleciendo nuestro cuerpo.
- Chikung específico para la estación del año en la que nos encontremos (chikung para los pulmones en otoño, chikung para los riñones en invierno...).
- Otro sistema especifico de Chikung (Yijinjing, las 8 joyas, los cinco animales, I Chuan, Fanshong...).
- Una forma de Taichi Chuan.
- Presión de puntos estratégicos de los meridianos para mejorar nuestra salud (puntos de acupuntura).
Tras realizar el calentamiento descrito con Chikung se realizará la salida de Marcha Nórdica por alguna de las rutas detallada en esta misma web, pulsar en rutas para información detallada. En las diferentes salidas se irá acompañado de un instructor titulado que os irá indicando la técnica adecuada en la Marcha Nórdica con los bastones, además de guiaros por la ruta correspondiente y mostraros algunos lugares de interés.
Para acabar, después de la Marcha, se realizaran ejercicios específicos de estiramientos.
NOTA: Se recomienda a los asistentes disponer de un seguro de accidentes.